Курс «Азбука Дыхания» с Евгенией Лапухиной (старт 9 марта)

Дорогие друзья!
Мы рады сообщить вам, что с 9 марта в нашем центре стартует курс Азбука Дыхания! Этот курс можно изучать как отдельно, так и в качестве  продолжения программы двух других хорошо зарекомендовавших себя наших курсов — Азбука йоги и Азбука медитации.
 В процессе обучения мы подробно рассмотрим следующие вопросы ❓

— Почему важно заниматься своим дыханием?
— Какие методы помогут улучшить дыхание?
— Как наше дыхание влияет на другие системы организма?
— Как устроена дыхательная система?
— Какие бывают дыхательные техники и для чего они нужны?
и др.

Всем известно, что с одной стороны, дыхание — главнейшая функция организма человека, которая происходит сама по себе для поддержания жизни. С другой стороны, дыхание – это единственный физиологический процесс, которым можно научиться управлять осознанно, а значит сделать инструментом для улучшения своего физического и эмоционального состояния.

Данный курс ориентирован не только на тех, кто уже обладает знаниями и навыками в йоге и пранаяме, но и на любого желающего, кто хочет получить качественный инструмент для саморегуляции физических и психических процессов своего организма. Даже, если вы никогда не занимались йогой этот курс станет базой для дальнейших шагов в заботе о себе и своем здоровье.

Итак, пройдя этот курс, вы:

➡️Освоите простые доступные техники и научитесь сами строить дыхательные цепочки, которые сможете правильно и безопасно применять самостоятельно;
➡️ Узнаете, что такое пранаяма, для чего она нужна и какое место занимает в йоге;
➡️ Научите свое тело использовать дыхание как инструмент для поддержания здоровья;
➡️ Начнете использовать изучаемые техники дыхания и уже станете чувствовать себя гораздо лучше.

Стоимость курса

Курс состоит из 8 занятий.

Когда: с 9 марта, суббота и воскресенье 13-30 — 15:30
Стоимость: ранняя цена (до 25 февраля) 6000 руб, затем 6500 руб.
Преподаватель: Евгения Лапухина

📲Запись по тел/ватсап :
8 914 766 5500

Подробнее о структуре курса «Азбука дыхания»

Ниже приводим примерный план занятий курса.

✅ Занятие 1-2: Как улучшить свое дыхание?
Темы:

• Что такое дыхание?
• Связь дыхания и других систем организма
• Негативные последствия плохого дыхания
• Внешнее дыхание (физиология дыхательного аппарата)
• Как улучшить дыхание? Факторы воздействия на укрепление дыхательной системы
  Практика: полное йоговское, уджайи, уджайи вьяямы, осознанное дыхание

✅ Занятие 3-4: Что такое пранаяма?
Темы:

• Что такое пранаяма?
• Внутренее дыхание (митохондрии, АТФ)
• Пранаяма и нервная система. Эффекты
• Что такое гипервентиляция? Влияние на организм
  Практика: капалабхати, бхастрика, вибрационные техники

✅ Занятие 5-6: Как подготовить себя к пранаяме?
Темы:

• Этапы подготовки к пранаяме
• Шаткармы (методы очищения)
• Что такое Кумбхака? Виды
• Что такое гиповентиляция? Влияние на организм
  Практика: уддияна бандха, агнисара, дхаути крия, наули, тратака, нади шодхана

✅ Занятие 7-8: Практика пранаямы *
Темы:

• Роль пранаямы в классической йоге
• Бандхи в пранаяме
• Показания и эффекты пранаямы
• Индивидуализация пранаямы
• Принципы построения дыхательных цепочек
• Пранаяма в динамике
• Практика: сама врити, висама врити пранаяма
  

*заключительное занятие возможно на свежем воздухе при условии хорошей погоды