Постнатальная и бэби-йога

С Января 2022 года мы запускаем новое занятие — «Постнатальная йога и бэби-йога». Иными словами практика для восстановления после родов, включающая упражнения с малышом.

Для кого эти практики
— для женщин, прошедших через роды совсем недавно (необходимо убедиться, что все основные послеродовые этапы восстановления пройдены и задания в специальном списке от «Лотоса» выполняются дома без проблем). Так же совсем не важно, вашим детям по 5 или 15 лет, если вы не практиковали после их рождения, мы ждем вас на занятии для восстановления после родов;
— для малышей от 3 до 12 месяцев.

Преподаватели
Джейна Лиеде и Александра Алимова сертифицированные преподаватели по женской, перинатальной и постнатальной йоге, а также бэби-йоге.

Расписание
Вт и Чт 12:10-13:10, запись по тел. 89147675500 (кворум 5 человек).

Стоимость
Разовое — 700 руб, 4 занятия / 2 месяца — 2400 руб.

За время вынашивания ребёнка тело женщины меняется. Роды являются серьёзным испытанием для всего материнского организма. Однако, как беременность, так и послеродовый период ни в коем случае не являются противопоказаниями к продолжению практики хатха-йоги. Адаптированные для подготовки к зачатию, практики в беременность и послеродовой период асаны и пранаямы составляют отдельный вид йоги – перинатальную йогу.

Постнатальная практика помогает женщине восстановить силы после родов, поддерживать себя на качественном физическом и энергетическом уровне, что, несомненно, важно для малыша и неё самой. Поскольку постнатальная практика является специальной и рекомендованной к выполнению в конкретный период времени, она обладает рядом важных особенностей.

Задачи постнатальной практики йоги:
восстановление мышц тазового дна
восстановление тканей брюшной полости и низа живота (убираем живот)
укрепление и вытяжение мышц поясницы (так как постоянно носим малыша на руках)
укрепление мышц рук и ног (с тем, чтобы перенести на них нагрузку от веса малыша с поясницы)
налаживание лактации (проработка мышц грудного отдела для лучшего отделения молока, повышение и поддержание уровня окситоцина при помощи работы с энергией в теле)
эмоциональный комфорт (также обеспечивается окситоцином)
социальная адаптация (знакомство и общение с другими молодыми мамами и их малышами).

По возможности позволяйте малышу присоединяться к вашим практикам. Занятия с ребёнком, во-первых, являются прекрасной альтернативой лечебному массажу и позволяют малышу быстрее познакомиться и подружиться со своим телом, а во-вторых, дают определённую полезную нагрузку телу мамы.

Франсуаза Фридман, известнейший на Западе специалист по женской йоге и бэби-йоге, основательница школы «Birthlight», называет много положительных эффектов от йоги для стимуляции сенсорных навыков малыша. Однако главной целью таких занятий госпожа Фридман считает максимальное усиление положительных ощущений у ребёнка от увеличения контакта с родителями. Она пишет: «Первая сенсорная стимуляция, которую ребёнок получает от йоги, – это немного более выраженное, но, тем не менее, обычное взаимодействие с родителями… Во время занятий йогой с вашим ребёнком вы обратите внимание, что он смотрит на вас, когда вы смотрите на него. Он также будет отвечать вам, если вы будете разговаривать с ним или петь ему песенки. Малыш сможет более отчётливо различить ваш запах, когда вы будете в движении. Ребёнок чувствителен к прикосновениям, к тому, как вы его держите. Он быстро запомнит вас по тому, как вы с ним обращаетесь.

Помимо тактильного воздействия интенсивно стимулируется ещё и зрение малыша. Во время движений лицо родителя то приближается, то отдаляется, что обучает ребёнка часто и быстро изменять фокус зрения, находясь в различных позициях… Опыт, получаемый ребёнком во время занятий йогой, правильнее всего назвать синестетическим – в нём задействованы все органы чувств, и все они дополняют друг друга…

Чем больше родители осознанно вовлечены в процесс занятий йогой со своими детьми, тем больше отдача от их малышей. Очень важно, что вся стимуляция органов чувств во время таких занятий происходит в объятиях родителей, в тёплой, наполненной любовью атмосфере».

Ждем вас на наших теплых занятиях.