В йоге все перевернутые асаны считаются крайне полезными и оказывают благотворное влияние на весь наш организм. Не зря их включают в любой комплекс занятий по хатха-йоге, и как правило, в завершающей, кульминационной части. А одна из таких асан даже называется королевской!

Поэтому мы с радостью приглашаем вас на этот курс, рассчитанный на тех, кто только начинает изучение стоек. Здесь не будет сложных силовых входов.

Первую половину курса мы посвятим подкачке и силовой проработке тела:
— укреплению рук, мышц кора, спины и ног,
— рассмотрим вариации постановки рук в стойке
— поговорим о важности работы ног,
— гибкости и силе плеч, и даже направлении взгляда в стойке
— узнаем что такое «короткий живот» и «протракция лопаток» в стойке и др.
А во второй части курса к подкачке добавим работу у стены как в статике на удержание, так и простейшие формы входа — мах-толчок и прыжок в группировку.

🍃Каждое занятие рассчитано на 1,5 часа и включает в себя Разминку, Основную часть в формате круговой тренировки с небольшим блоком теории и Заминку с растяжкой и небольшой Шавасаной. В основной части мы выполним комплекс общих и специальных физических упражнений для подготовки тела (в основном будем ориентироваться на гимнастический подход к освоению стойки на руках).

За месяц курса вы получите хорошую базу для начала работы со стойками: теоретический материал будет подкрепляться необходимыми упражнениями и отрабатываться под руководством преподавателя в группе.

Курс ведет ведущий преподаватель нашего центра Лали Гаврилец. Лали является сертифицированным преподавателем хатха-йоги, опытным мастером и инструктором в области перевернутых и балансовых асан.

Курс рассчитан на 1 месяц и состоит из 8 занятий 2 раза в неделю.

О деталях проведения курса (даты, стоимость,) уточняйте у администратора.