«Подготовка к стойке на руках» с Лали Гаврилец c 30 января 2024 г🤸‍♂️

Приглашаем вас на мощный курс «Подготовка к стойке на руках» с Лали Гаврилец 🤸‍♂️

Группа второго набора стартует с 30 января 2024 года.

🔸Курс ведет ведущий преподаватель нашего центра Лали Гаврилец. Лали является сертифицированным преподавателем хатха-йоги, опытным мастером и инструктором в области перевернутых и балансовых асан.

🔸️Курс рассчитан на 1 месяц и состоит из 8 занятий 2 раза в неделю:
Вторник 19:30 — 21:00
Суббота 13:30 — 15:00
Первое занятие 30 января (Вт)

❗️Стоимость: 6500 руб, при оплате до 15 января действует скидка: стоимость со скидкой 6000 руб.

🔸️Место проведения: Центр йоги «Лотос», Курильская 38, 3 этаж.

✍️Запись: +7 (914) 767 5500 или у администратора.

Подробное описание курса «Подготовка к стойке на руках»

В йоге все перевернутые асаны считаются крайне полезными и оказывают благотворное влияние на весь наш организм. Не зря их включают в любой комплекс занятий по хатха-йоге, и как правило, в завершающей, кульминационной части. А одна из таких асан даже называется королевской!

Поэтому мы с радостью приглашаем вас на этот курс, рассчитанный на тех, кто только начинает изучение стоек. Здесь не будет сложных силовых входов.

Первую половину курса мы посвятим подкачке и силовой проработке тела:

• — укреплению рук, мышц кора, спины и ног;
• — рассмотрим вариации постановки рук в стойке;
• — поговорим о важности работы ног;
• — гибкости и силе плеч, и даже направлении взгляда в стойке;
• — узнаем что такое «короткий живот» и «протракция лопаток» в стойке и др.

А во второй части курса к подкачке добавим работу у стены как в статике на удержание, так и простейшие формы входа — мах-толчок и прыжок в группировку.

🍃Каждое занятие рассчитано на 1,5 часа и включает в себя Разминку, Основную часть в формате круговой тренировки с небольшим блоком теории и Заминку с растяжкой и небольшой Шавасаной. В основной части мы выполним комплекс общих и специальных физических упражнений для подготовки тела (в основном будем ориентироваться на гимнастический подход к освоению стойки на руках). 

За месяц курса вы получите хорошую базу для начала работы со стойками: теоретический материал будет подкрепляться необходимыми упражнениями и  отрабатываться под руководством преподавателя в группе. Вы также получите ответы на возникающие в процессе вопросы и как следствие значительно укрепите тело и расширите функционал движений на пути к освоению стойки на руках.

До встречи на ковриках🙏🏻