г. Южно-Сахалинск
ул. Курильская, 38, эт. 3
Хатха-йога
Хатха-йога, то направление, которое мы практикуем в Центре йоги "Лотос", - это учение о гармонии физического тела с внутренним миром. Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья и научить каждого практикующего управлять своим телом так, чтобы оно не являлось бременем в поиске высших истин и на пути достижения целей.
В хатха-йоге есть как силовые упражнения, так и на вытяжение. Главным образом эта практика состоит в выполнении асан, статических поз, в комплексе с дыханием и концентрацией внимания, что по своей сути весьма непросто. В течение урока мы прорабатываем все части тела, обращая особое внимание суставам, мышцам и связкам, как по отдельности, так и в комплексе, а также занимаемся дыхательными упражнениями. Одним словом, хатха-йога помогает гармонизировать наше существование.
Так как одно из самых важных правил в йоге — не навреди (ни другому, ни себе), очень важно правильно оценить свой уровень и выбрать группу, к которой можно присоединиться для совместной практики. Изучив описание каждого занятия, Вы легко подберете, в какой группе Вам будет комфортно заниматься йогой, учитывая уровень физической подготовки, возраста и особенностей Вашего здоровья.
Если Вы только начинающий практик и пока не знакомы с йогой или Вы собираетесь посетить занятие нашего центра впервые, то предлагаем присоединиться к группам с пометкой легкий уровень. На данном этапе преподаватель и Вы сами оцените свой уровень, познакомитесь со своим телом поближе и определитесь, как двигаться дальше — оставаться в группе для новичков или перейти на средний уровень.
Средний уровень мы рекомендуем тем, кто уже освоил основные асаны, уверенно себя в них чувствует и знает главные моменты в их отстройке, а также осознанно понимает свое тело, находясь в позе.
Занятия с пометкой Интенсив созданы специально для тех, кому не хватает динамики, ведь эти уроки отличаются от двух предыдущих более усиленным режимом и активным темпом.
Айенгар-йога
Направление получило название по имени Б.К.С.Айенгара, современного Мастера йоги, живущего в Индии, в городе Пуна. Айенгар создал систему психофизического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована для европейцев.
Основные отличия и особенности метода: • Статичное выполнение асан с использованием различных приспособлений (блоков, ремней, валиков, стульев, одеял и др.). Благодаря всяческим приспособлениям, метод Айенгара подходит мужчинам и женщинам независимо от их возраста, состояния здоровья и происхождения. • Развитие практики идёт от простого к сложному. Сначала основное внимание уделяется стоячим позам. Время фиксации позы постепенно увеличивается, позволяя практикующему проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. • Обычно занятия, посвящённые стоячим позам, наклонам, прогибам, балансам и скруткам, чередуются. • Большое внимание уделяется также перевёрнутым позам. • Гуруджи указывает на необходимость равномерного вытяжения тела в любой асане. • Подробное и детальное объяснение каждой позы. • В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне, что оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум. • Все асаны и пранаямы осваиваются учениками постепенно: в начале выполняются простые упражнения, которые делают тело сильным и гибким, а переход к более сложным позам практически неощутим. Эти особенности йоги Айенгара позволяют учитывать в процессе практики индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делают эту разновидность йоги доступной каждому.
Инь-йога
Вся Вселенная построена на принципе дуальности: день-ночь, добро-зло, мужское-женское. Инь и ян. В этом разрезе можно посмотреть и на йогу как на систему психофизической регуляции сознания и условно разделить подходы к практике асан на «инь» и «ян»: • ЯН — стато-динамическая практика, активно вовлекающая в работу мышцы, • ИНЬ — статичная практика, воздействующая на соединительную ткань. Регулярная практика инь-йоги позволяет сбалансировать воздействие на ткани тела, избавиться от хронического мышечного напряжения, снять спазматические явления и гармонизировать общее физическое состояние, открывая тем самым новые возможности для совершенствования тела и духа. Итак, «янскими» тканями считаются мышцы, кровь и кожа. «Иньскими» — фасции (в том числе связки и сухожилия), кости и суставы.
Поскольку во время практики инь-йоги мы не сопротивляемся силе тяжести и не делаем никаких движений за счёт сокращения мышц, такой «пассивный» подход позволяет напрямую воздействовать на состояние соединительной ткани и добираться до самых глубинных слоёв застывшего в теле напряжения. Включенные в работу мышцы являются своеобразным «громоотводом» для силы земного притяжения. В то время как она может быть использована во благо и способствовать восстановлению ресурсных возможностей организма.
Такое разделение тканей и структур в теле на инь и ян в практике носит условный характер, но при этом хорошо подсвечивает необходимость балансировать свой подход к физической практике асан: не зацикливаться на силовых тренировках и в то же время не доходить до крайностей в пассивной практике принятия.
Женская йога
Занятия направлены на поддержку женщины в ее циклической природе; способствуют нормализации гормонального фона, помогают в таких дисбалансах, как болезненные месячные, эндометриоз, поликистоз яичников, менопауза и постменопауза. В практику вплетены пранаямы и медитации, асаны выполняются с акцентом на специфику строения женского тела и женской энергетики.
Практики самодостаточны, также их можно сочетать с любым спортом и видом деятельности, восстанавливая и все больше понимая потребности своего тела и психики в каждый период цикла.
Посмотреть расписание
Стоимость абонементов
Занятия для взрослых и детей по йоге и йогатерапии, урокам творчества, медитациям
Или просто положите любую сумму, на которую можно приобрести товары из нашего магазина.
Внимание! Сертификат действует в течение 6 месяцев
Любая сумма от 1000 руб.
2
3
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время и ответим на Ваши вопросы.
Сеанс/курс по лечебному или тайскому массажу
Или просто положите любую сумму, на которую можно приобрести товары из нашего магазина: коврики и чехлы, одежду и товары для йоги, книги и блокноты, благовония и чётки, натуральные дезодоранты, мыло и чай
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время и поможем выбрать подходящее занятие.