Спорт-этикет: 12 правил поведения в студии йоги

Йоги, как правило, хорошо держат баланс, но даже самых стойких может вывести из равновесия поведение новичков на соседнем коврике. Многие йога-центры по всему миру, а также «Лотос» проанализировали типичные ошибки, которые могут испортить настроение и вам, и окружающим, и составили список правил поведения в студии.

 

Примите душ перед практикой (по возможности)

yogaclassrules 1

Дечен Турман, сын Роберта Турмана, брат Умы Турман и преподаватель дживамукти-йоги, на одном из московских семинаров как-то сказал, что пот – это нефть и золото йогов. В этой шутке есть доля истины: динамичная практика йоги заставляет работать наше тело в интенсивном режиме, и выделение пота во время практики – естественно. Но постарайтесь принять душ перед занятием после напряженного дня. Капли чистого пота на коврике после активной тренировки – это действительно ваши нефть и золото, а вот запах трудовых будней будет мешать окружающим. Воздух в студии во время занятия становится горячим, потому любые запахи назойливо проявляются.

 

Воздержитесь от приема резкой пищи, а также от нанесения на тело духов и резких аромамасел, дезодорантов и разогревающих мазей

 

То, что плотный прием пищи перед любым занятием, будь то фитнес или йога, будет мешать вам – наверное, уже не новость: пищеварение устроит бунт. Но даже легкий перекус с чесноком и луком непосредственно перед практикой доставит много неудобств и неприятных ощущений. Свежее и легкое дыхание во время занятия вам обеспечат основные правила: последний прием пищи – за два часа до практики, а если нет такой возможности, перекусите чем-то легким, но без острых продуктов, специй и приправ с ярко выраженными запахами. Благоухать во время практики ароматами тоже не стоит: у людей разное восприятие запахов, и тот, который нравится вам, может отвлекать другого человека.

 

Следите за педикюром

 

На йоге мы занимаемся босиком и часто близко находимся носом к пяткам соседа – то есть испытываем достаточно интимные переживания во время занятий. Достаточно того, чтобы ноги были аккуратными и не отвлекали внимание соседей от практики размышлениями, не провел ли этот человек последние полгода в скитаниях по берегам Варанаси.

 

Выключите мобильный

 

Звонящим или даже громко вибрирующим телефоном вы отнимаете драгоценное время и внимание, прежде всего, у самих себя. Вы не позволяете себе расслабиться и полностью включиться в занятие. Честно заслуженное за час-полтора интенсивной практики расслабление теряется и у вас, и у окружающих. Не ставьте телефон на вибрацию, просто выключите его перед практикой или переведите в авиа-режим. На это время вы - в полете на пути к себе.

 

Практикуйте терпимость

yogaclassrules 3

Нежелание подвинуть свой коврик, когда в студии мало места – типичная история не только в России, но и во всем мире. Прийти пораньше, застолбить лучшее место себе и подруге и охранять его до последней капли пота! Но самое интересное начинается, когда занимающийся не хочет ни на миллиметр подвинуть свой коврик для вновь прибывших и неприветливо смотрит в их сторону. Конечно, вы же пришли раньше, заплатили за урок и можете себе позволить. Но находясь в студии, не забывайте, что вы – не единственный, дайте место и другим, таким же как вы, пришедшим заниматься йогой. Ваши соседи, с которыми вы проведете следующие полтора часа и научитесь чему-то важному вместе – рядом с вами не напрасно. Пространство всегда дает тех людей рядом, которые нам для чего-то нужны. Может быть, даже для воспитания терпимости и принятия.

 

Ведите себя тихо и по возможности спокойно

 

В тренажерном зале громко разговаривать, обмениваться репликами с тренерами и соседями по залу считается нормой. Но в студии йоги лучше вести себя тихо. Это все-таки пространство для отдыха ума и медитаций. Когда вы входите в зал даже перед началом занятия, по возможности избегайте громких звуков приветствия. Спокойно поговорить можно до и после занятий, а вот беспокоить репликами соседей во время практики не стоит вовсе: во время практики концентрироваться лучше на своих ощущениях.

 

Приходите вовремя и не уходите раньше времени

 

yogaclassrules 2

По возможности не опаздывайте на урок. Практика начинается с медитации – дыхания, погружения в себя, отвлечения от посторонних дел - и если вы ворветесь на занятие, то нарушите сосредоточенность и концентрацию сразу же всех присутствующих. А также, пропустив начало разминки, можете навредить своему телу! Постарайтесь успеть пройти в зал за 5-10 минут до начала занятия, чтобы спокойно настроиться на практику, полистать книги в библиотеке, полежать на деревянной скамье, расстелить свой коврик. Не уходите перед Шавасаной (этой позой отдыха завершается любой урок йоги) или во время нее, а если у вас действительно нет времени на полноценное занятие, и вам нужно спешить на встречу, то предупредите об этом учителя заранее, чтобы не обидеть его своим внезапным уходом. Сделайте свой собственный, быстрый вариант Шавасаны и тихонько покиньте класс. Также стелите коврик ближе к выходу, а сложить его и убрать телефон в сумку лучше за пределами зала (в раздевалке), чтобы не мешать расслаблению соседей по коврику.

 

Не панибратствуйте с учителем

 

«Обнимашки» до и после практики, совместные поездки в йога-ретриты на море, лайки на Facebook и в Instagram и то, что преподаватель подходит лично к вам и помогает выстраивать вам ваше тело – не повод для того, чтобы проявлять ваши чувства к учителю во время практики и подчеркивать то, какой вы преданный ученик и отличный приятель. Да, иногда нестерпимо хочется выделиться и показать всем, что вы уже не первый (а второй) год (или день) на коврике и хорошо знаете вот этого учителя, но занятие йоги – это не тот случай. На йогу приходят работать над своим внутренним состоянием и своим телом.

 

Не бойтесь большого количества людей на одном занятии

yogaclassrules 8

Часто бывает так, что к известному и популярному преподавателю или в самое удобное время для большинства выстраивается огромная очередь на занятие. В итоге вы, возможно, попадете на плотный урок, где расстояние между ковриками – минимально. Примите это. В жизни часто бывают ситуации, когда тесно, когда много людей и когда рядом с вами незнакомцы. Большое количество людей, которые занимаются одним делом – не плохо. Принимайте это как часть жизненного урока, старайтесь настроиться на общую энергетику класса.

 

Не позируйте перед другими

 

Не исключено, что рядом с вами на коврике окажется симпатичный парень или очаровательная девушка. Вы – новичок, но показать, на что вы способны в своей гибкости и выносливости вам непременно захочется. Аккуратно и трепетно относитесь к своим локтям и коленям – там нет моментальных болевых ощущений, и почувствовать боль вы сможете уже после практики, когда тело остынет. Делайте только то, к чему вы готовы. И не крутите шеей в стойке на плечах, пытаясь сравнить, чья березка прямее. Есть риск перегнуть палку и что-нибудь себе свернуть.

 

Приносите свой коврик

yogaclassrules 4

В нашем Центре много ковриков для общего пользования! Но свой коврик – более гигиенично, чем даже чистые, но студийные ковры. В идеале нужно иметь несколько ковриков: один, полегче – для путешествий, другой – для студийной или домашней практики. Не забывайте, что заниматься лучше на ковриках из натуральных материалов (ведь вонючая дешевая резина будет вредить вашему здоровью и отвлекать соседа), и на тех, которые не скользят: во время занятий вы часто оказываетесь близко лицом к ковру, и ваша кожа постоянно соприкасается с йога-матом. А скользить пятками или ладошками по коврику еще и травмоопасно. Так что, собираясь в студию, по возможности, приносите коврики с собой и оставляйте в раздевалке.

 

Ваши вещи – под вашей ответственностью

 

Йоги – люди позитивные, добрые и отчасти «не от мира сего», особенно после занятия, поэтому могут уйти домой не в своих штанах, пальто или чужих ботинках. Не серчайте, аккуратнее складывайте вещи, не разбрасывайте, чтобы потом было все легче найти и надеть. Не оставляйте в раздевалках свою форму, носочки, все тщательно проверяйте. Иначе, как говорится, администрация ответственности не несет. Ценные вещи лучше всего складывать в сумку и брать с собой в зал.

 

1609meditation

#Выходные_с_Лотосом

Каждое воскресенье в 11:30 мы приглашаем всех (новичков, любителей, гур, шифу, сэнсеев медитации) позаниматься вместе, поделиться опытом и почаевничать в нашем Центре йоги "Лотос".
Сахалинский клуб медитации - это место, где можно попрактиковать в группе, пообщаться с единомышленниками, попить хорошего китайского чаю и познакомиться с медитацией впервые!

sakhmeditation 3

Вход свободный.

Сквозь медитацию вас поведёт ученик Лотоса Леонид Кван.
Запись по телефону: 8 (914) 091 7156 Наталия (Леонид в отпуске до 27 ноября - 8 (914) 745 3635)

Лёня о себе и практике:
"Регулярно практикую медитацию 9й год. Занимался цигун 3 года и немного преподавал, был на 7 ретритах (интенсивная многодневная практика), в т.ч. молчаливая 10 дневная Випассана. В своей технике медитации использую элементы цигун, дзэн, йоги, теравады, адвайты и психологии. Новички подробно ознакомятся с практикой медитации. Опытные практики - каждый в своем стиле, но молча".
sakhmeditation

sakhmeditation 1

За дополнительной информацией просим обращаться по телефону 8 (914) 767 5500.

ВНИМАНИЕ! Звоните, пожалуйста, с контактного номера, чтобы мы могли связаться с Вами, если не удастся ответить вовремя.

с мощным уклоном на выносливость, гибкость, силу и баланс

Группа "Йога для активного вида спорта" на каникулах до 9 октября. 19, 26 сентября и 3 октября в 19:30 "Йога для любого уровная"! 


У нас на острове отличными темпами растет интерес к видам спорта, связанным с горами (сноуборд, лыжи, скалолазание, горные велосипеды и пр), с водой (все виды серфинга и дайвинг), не говоря уже о лёгкой и тяжелой атлетике! Многие спортсмены уже на своем опыте убедились, какой результат можно получить, совмещая активный вид спорта с практикой йоги.

surfyoga 1

Бегунам, велосипедистам и скалолазам, как воздух необходимы растяжка мышц и гибкость позвоночника, чтобы скрутки были эффективными и безопасными!

surfyoga 2

Почти во всех видах спорта, связанных с досками, три кита – это баланс, выносливость и гибкость. Комплексные упражнения йогой для активного вида спорта направлены на развитие этих трех качеств. Многие упражнения сочетают в себе силовую нагрузку на мышцы, одновременно требуя сохранять баланс. И, конечно, не терять чувства контроля не только над телом, но и над состоянием ума. Серфинг, например, как и йога, не терпит спешки. Через йогу мы можем прийти к пониманию и наслаждению не только результатами, но и процессом. Ведь, что такое по своей сути серфинг? Это умение расслабляться на доске, когда под тобой нестабильная поверхность. Тренеры не устают это повторять раз за разом.

 

Время:

Среда 19:30-21:00

Стоимость занятий: 

По обычным расценкам (с этим абонементом Вы сможете посещать и другие занятия нашего Центра).

Разовое - 750 руб, 2200 руб / 4 зан., 3800 руб / 8 зан., 5200 руб / 12 зан.

 

Преподаватель группы - Джейна Лиеде

(СПб, Ю-Сах; Сертификат Международной Федерации Йоги № RU070-2016;

практикует с 2011 г., преподает с 2016 г.)

Обратно к расписанию

liede dzheina

За дополнительной информацией просим обращаться по телефону 8 (914) 767 5500.

ВНИМАНИЕ! Звоните, пожалуйста, с контактного номера, чтобы мы могли связаться с Вами, если не удастся ответить вовремя.

Танец - самая естественная и мощная целительная техника. Особенно, если босиком и с закрытыми глазами. Когда взор обращен внутрь, и телу дана максимальная свобода, происходит невероятная трансформация сознания - выплеск, опустошение и затем глубочайшее наполнение.

Спонтанный танец ослабляет контроль ума, разбивает шаблоны сознания, насыщает тело энергией.

На дискотеке вы сможете реализовать то, к чему стремятся все современные люди - оставить груз проблем и восстановить силы.

На этой практике вас ждёт:

- высвобождение нереализованных эмоций

- смещение сознания в чувственную сферу

- устранение мышечных блоков

- опыт пребывания в счастливом моменте "здесь и сейчас"

- накопление ресурсного состояния.

Эта дискотека во всех отношениях необычна. Это танец твоей души, возможность проложить дорогу к сердцу, услышать внутренний голос, проявить чувства, разрешить себе быть.

Это - свобода, радость и мощный импульс для здоровья и творчества.

Позволь себе раствориться в танце, наладить контакт с самим собой, войти в пространство любви и единения с миром!

* Не нужно уметь танцевать, на нашем занятии нет никакого направления или стиля танца, мы позволяем себе двигаться в ритме и желании тела. 

 

Время:

Воскресенье 18:00-19:00

Стоимость занятий: 

Пробное занятие - 100 руб.

Разовое - 400 руб (абонемент не предусмотрен)

Преподаватель группы - Тамара Гладова

(необходима предварительная запись по телефону 8 (914) 649 0353)

Обратно к расписанию

 dance 1

За дополнительной информацией просим обращаться по телефону +7 (914) 767 5500.

ВНИМАНИЕ! Звоните, пожалуйста, с контактного номера, чтобы мы могли связаться с Вами, если не удастся ответить вовремя.

osho dinamicheskaya meditaciya 6

«Я не думаю, что существование хочет, чтобы вы были серьезными.

 Я еще не видел серьезного дерева, мне еще не встречалась серьезная птица.

Я не видел серьезной звездной ночи. Мне кажется, что все они смеются, танцуют, каждый по-своему.

 

 

Возможно, мы это не понимаем, но есть неуловимое ощущение, что все существование – это празднование. Я учу вас празднованию. И смех, определенно, один из самых главных ингредиентов в этом праздновании».

Ошо

Многие медитационные техники предполагают сидение в неподвижности и тишине. Но большинство из нас накапливают стресс в нашем телеуме, что делает использование пассивных техник трудным. Для того, чтобы иметь доступ к нашему внутреннему генератору сознания, нам нужно избавиться от напряжений. 

Ошо принадлежит к плеяде выдающихся учителей 20 столетия, который помимо вклада в мировую философию, создал систему практик, помогающих вставшим на путь осознанного существования. Учение Ошо не поддается никакой классификации, оно охватывает все сферы - от индивидуального поиска смысла жизни до самых насущных социальных и политических вопросов, которые стоят перед современным обществом. 

Ошо как-то сказал, что он помогает создавать условия для рождения нового человека. Он часто называл такого человека "Зорбой-Буддой", потому что тот будет способен радоваться и земным удовольствиям, как Грек Зорба, и пребывать в тихой безмятежности, как Гаутама Будда.

Время:

Четверг 8:45-9:45 - Ошо Активные Медитации

Воскресенье 7:00-8:00 - Ошо Динамические Медитации

Стоимость занятий: 

Пробное занятие - 100 руб.

Разовое - 400 руб (абонемент не предусмотрен).

Преподаватель группы - Тамара Гладова

(необходима предварительная запись по телефону 8 (914) 649 0353)

Обратно к расписанию

osho dinamicheskaya meditaciya 7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Активные медитации были научно разработаны Ошо, чтобы современные люди могли сознательно выразить и отпустить подавленные эмоции, открыть в теле свободный поток энергии, ощутить подлинный внутренний баланс и тишину.


"Не становитесь серьёзными. Медитация может случиться только в игривости, максимальной игривости, когда вы ничего не ищете и не требуете, когда вы просто танцуете или поете, или издаете звуки. И если вы ничего не просите, тогда ваше действие станет всей вселенной, содержащей в себе всё.

И это не будет создавать какого-то определенного будущего... Тогда медитация случается. Медитация-это то, что именно случается. Вы не можете выхватить её из рук существования. Её невозможно желать и нет способа обладать ею. Единственное, что можно сделать - это стать пустой и принимающей стороной - и именно это происходит, когда вы игривы. 
Медитация - это игра". Ошо

osho dinamicheskaya meditaciya 3

osho dinamicheskaya meditaciya 4

osho dinamicheskaya meditaciya 5

За дополнительной информацией просим обращаться по телефону +7 (914) 767 5500.

ВНИМАНИЕ! Звоните, пожалуйста, с контактного номера, чтобы мы могли связаться с Вами, если не удастся ответить вовремя.